Mijn ADHD-schoonmaakschema – 3 klusjes per dag en klaar!

Laat ik maar meteen eerlijk zijn: schoonmaken is niet mijn hobby. Als ADHD’er zie ik alles tegelijk en weet ik vaak niet waar ik moet beginnen. Voor ik het weet ben ik drie uur verder, heb ik de keukenla uitgemest, maar ligt de was nog steeds vies in de mand. Herkenbaar?

Ik heb dus iets nodig wat werkt voor mijn brein. Iets simpels. Overzichtelijks. En vooral: haalbaar.
En zo ontstond mijn eigen ADHD-schoonmaakschema.

De truc?

3 klusjes per dag. Niet meer. Niet minder.
Niet het hele huis in één dag willen doen (want dan stort ik halverwege in), maar elke dag een paar kleine dingen. Zo blijft het behapbaar én blijft m’n huis leefbaar. Win-win!

Hoe ik het aanpak:

Ik kies elke ochtend 3 dingen die vandaag moeten gebeuren. Bijvoorbeeld:

• Was vouwen

• Badkamer wastafel schoonmaken

• Vloer in de woonkamer stofzuigen

Dat is het. En als ik dat heb gedaan? Dan ben ik klaar.
Natuurlijk mág ik meer doen als ik zin heb (soms krijg ik ineens een poetsbui), maar het hoeft niet. Dat haalt zóveel druk weg.

Waarom dit werkt voor mij (en misschien ook voor jou):

✔ Geen overweldiging
✔ Duidelijke grenzen
✔ Succesgevoel na elke dag
✔ Flexibel in te vullen
✔ ADHD-proof!

Ik weet zeker dat ik niet de enige ben die dit nodig heeft. Dus als jij ook rondloopt met een vol hoofd en een huis dat je maar niet “bij” krijgt: probeer het eens – 3 klusjes per dag. Simpel, maar krachtig.

Laat me vooral weten hoe jij het aanpakt! En wil je mijn schoonmaakschema als printable? Geef me een seintje, dan deel ik ‘m graag met je.

Liefs,
Manon